من انا وكيفية معرفة الذاتي, إن معرفة نفسك حقًا هو أهم مهارة يمكنك امتلاكها على الإطلاق. عندما تعرف من أنت، فأنت تعرف ما عليك القيام به، بدلاً من البحث عن إذن من الآخرين للقيام بما تعرف بالفعل أنه يجب عليك القيام به. يسمح لك بتجاوز الكثير من الإحباط الناجم عن تخصيص الوقت للأشياء الخاطئة. نعم، من المفترض أن تكون الحياة مليئة بالتجربة والخطأ، ولكن هذا يتيح لك العثور على أفضل المجالات التي يمكنك تجربتها في المقام الأول. بمجرد أن تعرف نفسك، ستصبح أكثر ثقة، وستفهم هدفك، وستبدأ في إحداث تأثير أكبر على العالم في هذه المقالة سوف نستعرض من انا وكيفية معرفة الذاتي
أهمية الوعي الذاتي
كما لوحظ في البداية، فإن زيادة الوعي بالذات لها تداعيات إيجابية واسعة النطاق. ومع ذلك، فإن أحد أهم عواقبه هو زيادة الذكاء العاطفي. عندما تكون أكثر ذكاءً عاطفيًا، تكون قادرًا بشكل أفضل على تحديد وإدارة مشاعرك فور ظهورها، لا تقمعها ولا تضيع فيها.
الأشخاص الأذكياء عاطفيًا هم أيضًا أكثر سلامًا مع من هم حقًا، ويركزون أكثر على تلبية معاييرهم الخاصة أكثر من المعايير التي وضعها الآخرون. يرتبط الوعي الذاتي والذكاء العاطفي العالي أيضًا بمستويات أعلى من النجاح. على سبيل المثال، تشير الدراسات النفسية الحديثة إلى أن العديد من كبار قادة الأعمال يمتلكون هاتين السمتين، ويلعب ذلك دورًا رئيسيًا في إنجازاتهم المستمرة.
لذا، سواء كنت ترغب في التميز في وظيفتك، أو تتطلع إلى تحسين أهم العلاقات في حياتك أو تريد فقط أن تشعر بسلام أكبر مع شركتك، فلديك الكثير لتكسبه من العمل على الوعي الذاتي.
تعرف على شخصيتك
أولاً، دعنا ننظر إلى فهم شخصيتك الأساسية. هذا شيء يمكنك القيام به من خلال التفكير وحدك، ولكن تدوين الملاحظات وقوائم الكتابة يمكن أن يساعدك على فهم المعلومات التي لديك بشكل أفضل.كيفية معرفة الذات وما مدى اهميتها
اسأل نفسك الأسئلة التالية
ما 5-10 سمات أشعر أنها تحددني؟
وما 5-10 كلمات يختارها الآخرون ليصفوني؟
ما هو الدور الذي ألعبه في مجموعة أصدقائي؟
كيف سيراني شخص غريب؟
ماذا أريد أن يفكر الآخرون بي؟
بالإضافة إلى ذلك، فكر في القرارات الرئيسية التي اتخذتها في الحياة، سواء كانت جيدة أو مؤسفة. لماذا قمت بهذه الاختيارات؟ ما هي التعبيرات الحقيقية عن هويتك؟ التي تم صنعها تحت ضغط من الآخرين؟ ضع في اعتبارك كيف شكل ماضيك ذاتك المستقبلية، مع إعطاء وزن خاص لتجارب حياتك المبكرة. في كثير من الأحيان، يلعب ما نمر به كأطفال دورًا رئيسيًا في إنشاء الأنماط والتفضيلات والاحتياجات للمستقبل.كيفية معرفة الذات وما مدى اهميتها
. تعرف على قيمك الأساسية
في ملاحظة ذات صلة، من المهم ألا تفكر فقط في سماتك ولكن أيضًا في قيمك. بمعنى آخر، ما الذي يهمك أكثر؟
غالبًا ما يقترح علماء النفس أن لدى معظمنا حوالي ثماني قيم أساسية وأن هذه القيم تلعب الدور الأكبر في تحفيز اختياراتنا في العمل والمنزل وفي الحياة اليومية. ضع قائمة بالقيم الثمانية التي تعتقد أنها ترشدك. في كثير من الحالات، ستكون هذه التزامات أخلاقية لديك. على سبيل المثال، من خلال الصدق والرحمة والانفتاح وما إلى ذلك. ومع ذلك، سوف يعكس الآخرون المكان الذي تجد فيه أكثر متعة في الحياة (على سبيل المثال، قيم مثل التعلم أو المرح أو وجود تجارب متنوعة).كيفية معرفة الذات وما مدى اهميتها
يمكنك معرفة المزيد عن نفسك إذا قضيت بعض الوقت في التفكير في كيف ومتى تطورت هذه القيم.
. تعرف على جسمك
عندما نفكر في معرفة الذات، من السهل التركيز على الجانب النفسي على حساب المادي. ومع ذلك، فإن التعرف على جسمك لا يقل أهمية عن التعرف على تعقيدات عقلك. في كثير من الأحيان، يتم التعامل مع أجسادنا على أنها العدو، أو مجرد فكرة لاحقة. يساعدك تعلم المزيد عن جسمك على تحديد أهداف واقعية ومعرفة حدودك الخاصة، بالإضافة إلى مساعدتك على الشعور براحة أكبر في بشرتك.
بالإضافة إلى التفكير في قدراتك الجسدية، كن منفتحًا لتجربة أشياء جديدة لترى ما إذا كانت تناسب جسمك. في غضون ذلك، مارس تأملات اليقظة (مثل تمارين مسح الجسم) من أجل السماح لنفسك بالشعور بالتناغم مع تنفسك وحركاتك. إذا كنت تعاني من مشاكل في الجسد، تحدى نفسك للتفكير في خمسة أشياء تحبها حول ما يمكن لجسدك فعله مثل التدريب.
تدوين الملاحظات
لقد تحدثنا كثيرًا عن عمل قوائم وملاحظات مختلفة، ولكن عادة أكثر شيوعًا في كتابة اليوميات يمكن أن تلعب أيضًا دورًا رئيسيًا في تعزيز معرفتك الذاتية. إذا كنت تكتب في دفتر يومياتك كل يوم، فإن التأمل الذاتي يصبح افتراضيًا. تبدأ في تعلم كيفية تجاوز ردود أفعالك السطحية لمعرفة احتياجاتك وعواطفك الأساسية. يساعدك الاحتفاظ بدفتر يومياتك أيضًا على التعرف على صوتك؛ تمييز صوتك الداخلي عن أصوات الأشخاص الذين قد تسعى للحصول على موافقتهم.
ليس عليك فقط اتباع النهج القياسي للكتابة قليلاً عن كل يوم أيضًا. على سبيل المثال، يمكنك كتابة يوميات حول ما تأكله، وما تراه، وما تحلم به أو ما تعتقده. يمكنك أيضًا الرسم بدلاً من الكتابة أو إنشاء ملصقات. إذا لم تكن متأكدًا من النمط الذي يناسبك، فقم بالتبديل على مدار الأسبوع. طالما أنك تحتفظ بيومياتك، فسوف تعمل على زيادة معرفة الذات بطريقة ما.
تحديد نقاط القوة والضعف لديك
إن التعرف على نفسك يدور حول تطوير صورة حقيقية عنك، بما في ذلك الأجزاء التي تفتخر بها والأجزاء التي تكافح معها من وقت لآخر. قم بإجراء جرد لنقاط القوة والضعف لديك، بدءًا من نقاط قوتك. فكر فيما يعجبك في نفسك، وأيضًا في أي أجزاء من نفسك تثير دائمًا ردود الفعل الأكثر إيجابية. على سبيل المثال، ربما يتم إخبارك غالبًا أنك صبور للغاية مع الآخرين، أو أنك تعلم أن لديك خيالًا رائعًا.
عندما يتعلق الأمر بتحديد نقاط ضعفك، اسأل نفسك عما إذا كانت هناك موضوعات مشتركة في إخفاقاتك أو في حلقات مخيبة للآمال من حياتك. بالإضافة إلى ذلك، ضع في اعتبارك ما إذا كان يُطلب منك غالبًا العمل على جانب معين من شخصيتك. على سبيل المثال، ربما يبرز رؤساءك بانتظام أنك لا تتحدث خلال الاجتماعات، مما يشير إلى أن أحد نقاط الضعف المحتملة هو نقص الثقة بالنفس.كيفية معرفة الذات وما مدى اهميتها
لديك رؤية وهدف
في حين أن التفكير في الماضي أمر حيوي للتعرف على نفسك، فإن وضع الخطط للمستقبل لا يقل أهمية عن ذلك. بدلاً من مجرد الخوض في الحياة والتفاعل مع سلوكيات الآخرين، اسأل نفسك عما تعتبره مهمة حياتك. ما هو نوع الإرث الذي تريد أن تتركه وراءك؟ أين ترى نفسك بعد عامين أو بعد 10 أعوام أو 20 عامًا؟
ضع في اعتبارك أن مهمة الحياة لا تحتاج إلى أن تكون شيئًا دراميًا أو يغير العالم. فكر في مهمتك على أنها محددة بما يجعلك تشعر بالأصالة والحماس والعاطفة. في غضون ذلك، فكر في كيفية مساعدة هذه المهمة للآخرين، حتى على نطاق ضيق. من الجدير بالذكر أيضًا أنه يمكنك القيام بمهام متعددة. على سبيل المثال، قد يكون لديك هدف أن تكون نوعًا معينًا من الوالدين لأطفالك، بينما يكون لديك أيضًا مهمة منفصلة تتعلق بحياتك المهنية.
