هل الركض السريع يزيد حقًا من طولك؟ وإذا كان الأمر كذلك ، فإلى أي مدى يمكن أن تصبح أطول من الركض السريع؟
ما هي الأشكال المختلفة للعدو؟
اعتدت أن أقوم بالسباقات السريعة مع العديد من الأشخاص المختلفين وما وجدته هو أن ليس كل شخص يفهم نفس الشيء. من تجربتي ، هناك ثلاثة مفاهيم أساسية للعدو:
- الجري لمسافة قصيرة بسرعة كبيرة ، ولكن مرة واحدة فقط.
- الجري لمسافة قصيرة بسرعة كبيرة ، وأخذ استراحة أطول من 5 إلى 10 دقائق ، ثم كرر ذلك مرة أخرى.
- القيام بالتدريب المتقطع.
بعبارة أخرى ، عندما أسأل صديقًا عما إذا كان يريد الذهاب للركض معي ، فإنه يفترض أحد الأشكال الثلاثة المذكورة أعلاه. بالنسبة لي شخصيًا ، فإن الركض هو الاختلاف الثاني. إنه نوع يشبه تدريب الوزن حيث تقوم بأداء مجموعات مكثفة للغاية وتكررها مرارًا وتكرارًا لزيادة الأداء.
من المهم أن تعرف أن الاختلاف الثاني هو أيضًا نوع الركض حيث تستفيد أكثر من زيادة الطول. إذا كان بإمكانك أداء التمرين الثاني من القائمة أعلاه عدة مرات في الأسبوع ، فيمكن أن يساعدك الركض حقًا في زيادة طولك.
لماذا يزيد الركض من الطول؟
من الواضح ، لا تأخذ كلامي فقط عندما أقول أن الركض يزيد من طولك. ومن ثم ، اسمحوا لي أن أقدم لكم شرحًا موجزًا للعلم وراء كل هذا. لكي تنمو أطول بعد سن البلوغ ، عليك تحقيق الأشياء التالية:
- إطالة أطرافك ، إما ساقيك أو عمودك الفقري (ويفضل كلاهما).
- تحفيز جسمك على إفراز المزيد من هرمونات النمو بشكل طبيعي.
كما كنت قد خمنت ، فإن الركض يساعدك في كل من المعايير المذكورة أعلاه. عند الركض ، عليك أن تدفع جسمك بعيدًا عن الأرض بقوة ويجب عليك أيضًا سحب ركبتيك بعيدًا جدًا من أجل مواكبة السرعة. بعبارة أخرى ، أنت تخطو خطوات طويلة. هذه الخطوات الطويلة هي شكل من أشكال شد ساقيك.
في هذه المرحلة ، من المهم أن تفهم أنه لا توجد طريقة لإطالة عظام الساق الفعلية بعد البلوغ. كشخص بالغ ، لديك عظام صلبة لا يمكن تغييرها إلا إذا خضعت لعملية جراحية. ومع ذلك ، بين عظام الساق لدينا فراغات صغيرة. عن طريق شد ساقيك ، يمكنك بالفعل الاستفادة من هذه المساحات وإطالة ساقيك قليلاً.
أخيرًا ، تحفز جميع أنواع التمارين المكثفة جسمك على إفراز المزيد من هرمونات النمو. الركض هو تمرين كلاسيكي لهذا الغرض ويمكن أن يزيد بشكل ملموس من كمية هرمونات النمو التي تطلقها الغدة النخامية في النظام.
هل هناك شيء مفقود؟
كما ترون ، فإن تباين تمرين الركض الثاني هو حقًا أفضل تمرين للركض لزيادة الطول. رقم واحد يكاد لا يساعد على الإطلاق لأنه قصير جدًا. والثالث يساعد كثيرًا في إفراز المزيد من هرمونات النمو ؛ ومع ذلك ، فإنه لا يعمل بشكل جيد مع التمدد الفعلي وبالتالي إطالة ساقيك.
الأهم من ذلك ، أن الركض هو مجرد جزء من صورة أكبر: إذا جمعت بين الركض المنتظم كما هو موضح أعلاه مع تمارين الإطالة الأخرى ، فيمكنك بسهولة زيادة طولك بمقدار 2 إلى 4 بوصات في غضون شهرين فقط.
