يحب الكثير منا الاستلقاء وقضاء وقت إضافي في السرير في عطلات نهاية الأسبوع ، والاستمتاع باستراحة طال انتظارها. ربما نتناول الإفطار في السرير ، ونقرأ الأوراق ، ونغفو بشكل متقطع ، ونلحق بنومنا ، ونشعر بالراحة مع شركائنا.
إنها متعة لوقت ، طريقة رائعة لقضاء يوم سبت أو أحد. يعد الاستلقاء أيضًا في أيام العطلة أو في وقت الإجازة طريقة رائعة لإدارة التوتر والاسترخاء وإعادة الاتصال بمجالات مهمة من حياتنا.
ومع ذلك ، فقد أصبح كل يوم طوال فترة الوباء العالمي بمثابة عطلة نهاية الأسبوع بالنسبة للكثيرين منا. لا يوجد ضغط حقيقي للنهوض من السرير. ومع حصول العديد من الأطفال على التعليم في المنزل وتبني الشركات العمل من المنزل كخيار مفضل لديهم ، أصبح الاستيقاظ في الصباح مطلبًا أكثر راحة وأقل إلحاحًا.
لكن مع مرور الوقت ، هل هذه طريقة صحية للعيش؟ نعم ، نحب جميعًا الاستلقاء في بعض الأحيان ، ولكن إذا كان كل يوم يبدو وكأنه عطلة نهاية أسبوع ، فهل نرتب عادات جيدة للمستقبل؟ هل نحن في خطر التعود على الإفراط في النوم ، وبالتالي تطوير نهج مؤسف في أيامنا هذه؟
إن وجود سبب للاستيقاظ في الصباح يعطينا إحساسًا بالإلحاح. إذا كان كل يوم يشعر بالشيء نفسه ، بدون بنية أو غرض حقيقي ، يمكن أن يصبح محبطًا ومحبطًا. قد تصبح “لماذا تهتم ، سأفعل ذلك مرة أخرى” هي العقلية.
بالتأكيد ، أصبحت الصحة العقلية للأطفال مصدر قلق متزايد ، حيث يتصارع الآباء والأطفال على حد سواء مع الآباء غير المؤهلين للتدريس أو لديهم أشياء أخرى يحتاجون إلى القيام بها. البقاء في السرير في الصباح هو وسيلة لتأجيل بداية يوم كئيب آخر ، خاصةً عندما لا يكون هناك تعليم شخصي أو اتصال اجتماعي للأطفال يتطلعون إليه.
كشفت دراسة استقصائية أجريت في يناير 2021 (صحيفة الجارديان ، 29 يناير) أن أكثر من 80٪ من المعلمين قد وجدوا أن الصحة العقلية بين تلاميذهم قد تدهورت خلال العامين الماضيين ، مع زيادة العدد إلى 90٪ في طلاب التعليم الإضافي. تم إثبات الشعور بالعجز ، والمزاج السيئ ، وفقدان الحافز. الطلاب الذين يرفضون النهوض من الفراش أو الاغتسال أو ارتداء الملابس أو حضور الفصول الدراسية ، وبدلاً من ذلك يظلون مستيقظين في وقت متأخر من الليل ، أصبحت الألعاب مع أصدقائهم عبر الإنترنت شائعة بشكل متزايد.
في حين أن النوم الجيد هو عنصر مهم في إدارة التوتر والصحة والرفاهية ، فإن الحصول على الكثير من النوم أو النوع الخاطئ من النوم غير مفيد ويمكن أن يؤدي إلى اللامبالاة والخمول والقصور الذاتي. فكر في الأوقات التي عانيت فيها من صداع بعد البقاء في السرير لفترة طويلة في عطلات نهاية الأسبوع أو شعرت بالدوار حقًا في عيد الميلاد بعد أيام من الأكل والشرب والنعاس أمام التلفزيون.
عندما يصبح الاستلقاء أقل متعة ويكون جزءًا بشكل متزايد من روتيننا المعتاد ، فإنه يفقد فوائده وسحره. يصبح الاستلقاء والنوم المفرط مشكلة.
– معالجة الأسباب لماذا تكذب كثيرًا. هل ذلك لأن كل الأيام تندمج معًا ، نوعًا من يوم جرذ الأرض ، حيث كل من الأمس واليوم وغدًا يتمتعون بنفس الجودة بلا هدف ، “ها نحن ذا مرة أخرى” الجودة؟ يمكن أن يساعد التحفيز والمنظور والامتنان في رفع المستوى قليلاً.
– فكر فيما لديك. هل تعيش بالقرب من الريف الجميل ، ولديك منزل لطيف ، وطعام ، وملابس ، ودفء ، واتصال بالإنترنت؟ يمكن أن تصبح كل هذه الأشياء غير مرئية بعد قضاء شهور في الداخل ، لكن ركز على ما لديك وحاول إدارته كل يوم ، واحدًا تلو الآخر. قدِّر أهمية الهواء النقي وممارسة الرياضة وكيف تفيد مزاجك ونوعية نومك.
– قدِّم سببًا للاستيقاظ. ربما تقرر القيام بنزهة في الصباح الباكر في الحديقة المحلية أو الريف. يتمتع مشاة الكلاب بميزة لأنهم نادرًا ما يستلقون ويرون وجوهًا مألوفة في كثير من الأحيان ، ويكونون قادرين على مشاركة القليل من التفاعل المصاحب وبعض المجاملات! أو قد يكون هناك فصل مبكر عبر الإنترنت يروق لك ؛ تم تكييف العديد من فصول التمارين واجتماعات الشبكة وجلسات التدريب مع الإنترنت ، مع وجود العديد منها مجانًا أو بسعر رمزي للحضور.
– لديك شخص أنت مسؤول عنه، شخص له نفس الطول الموجي ، ويقدر موقفك ويفهم ما تشعر به. عندما تعلم أنك ستتحدث عن يومك ، فمن المحفز الجيد أن تنهض وتشجعك على تحقيق نجاح أو نجاحين للإبلاغ.
– خطط الليلة السابقة، مع كل من خيارات اليوم الجيد والممطر. إن إعطاء نفسك شيئًا تتطلع إليه يمكن أن يوفر الدافع والقوة الدافعة للنهوض وارتداء الملابس والخروج.
– التزم بالذهاب إلى الفراش قبل ذلك بقليل. قد يكون من المغري التخلص من الصباح ، ثم الشعور بالذنب والبقاء لوقت متأخر لمتابعة الأمور التي كان ينبغي علينا القيام بها. أو ربما اعتدنا على التسكع ، والبقاء في الداخل دون سبب وجيه للخروج ، وربما حتى عدم ارتداء الملابس المناسبة ، والنوم بشكل متقطع ومشاهدة التلفزيون في الساعات الأولى.
التزم بعادات أنظف تضفي مزيدًا من التنظيم على أيامك. ثم يمكنك حقًا تقدير تلك الأوقات التي قررت فيها الاستلقاء والاسترخاء.
