كثير من الناس جربوا فيتامين ب لمساعدتهم على تذكر أحلامهم وزيادة فرصهم في إدراك أنهم يحلمون. يوفر هذا فرصة للوصول إلى الحلم والحصول على بعض المرح الذي لم يسمع به من قبل! يطلق عليه Lucid Dreaming – لكن هل فيتامين B يساعد حقًا؟ وكم يجب أن تأخذ أقصى قدر من الاستمتاع دون ضرر؟
أولاً ، دعنا نلقي نظرة على فوائد فيتامين ب (لا علاقة لها بـ Lucid Dreaming):
وفقًا لموسوعة ويكيبيديا:
غالبًا ما تعمل فيتامينات ب ككل معًا لتقديم عدد من الفوائد الصحية للجسم. لقد ثبت أن فيتامينات ب:
=> تعزيز التمثيل الغذائي
=> الحفاظ على صحة الجلد والعضلات
=> تعزيز وظيفة المناعة والجهاز العصبي
=> تعزيز نمو الخلايا وانقسامها – بما في ذلك خلايا الدم الحمراء التي تساعد على منع فقر الدم.
يساعدان معًا أيضًا في مكافحة أعراض وأسباب التوتر والاكتئاب وأمراض القلب والأوعية الدموية.
ومع ذلك ، فإن تجربة فيتامين ب لا يمكن أن تكون كلها سيئة. ومع ذلك ، فإن فيتامينات ب قابلة للذوبان في الماء ، مما يعني أنه بعد تناثرها في جميع أنحاء الجسم ، يتم إفراز كل ما لم يتم استخدامه. لذلك ، قد تهدر أموالك إذا تأخرت في سدادها.
يبدأ معظم الناس بفيتامين ب 6 (أو تحت اللسان ب 6 ، النوع الذي يذوب في الفم). وجدت دراسة أولية واحدة على الأقل أن هذا الفيتامين قد يزيد من حيوية الأحلام أو القدرة على تذكر الأحلام. يقترح المجربون مع هذا الفيتامين استخدام حوالي 75 ملغ في الليلة (أو أقل) ويدعون أن هذه الجرعة يجب أن تكون كافية لتعزيز أحلامك. تم وصف فيتامين ب 6 على أنه فيتامين “ماجيك” ، ولكن مرة أخرى ، يقوم بعض الأشخاص بخلطه مع الميلاتونين (الذي ينظم دورات النوم والاستيقاظ) و / أو الناردين (وهو مهدئ) ويقولون أن الخلط يساعدهم على الحصول على المزيد أحلام صافية مكثفة. يبدو أن هذين الخليطين الإضافيين مصممان لمساعدة الشخص على النوم ، ولا علاقة لهما بالجانب الذي يحلم به. قد يكون خلط الفيتامينات ومطابقتها بكميات مختلفة قبل النوم ليلًا أمرًا خطيرًا ولا ينصح به.
لسوء الحظ ، نظرًا لأن معظم الفيتامينات المتعددة لفيتامين ب 6 تُباع بجرعات 2 ملغ ، فسيتعين عليك تناول الكثير من الحبوب لتصل إلى 75 ملغ ، ولكن كن حذرًا ، يمكن لجرعة زائدة من B6 أن تسبب موتًا مؤقتًا لبعض الأعصاب مثل الأعصاب الحسية ؛ يسبب الشعور بالانفصال. إذا كنت تتساءل ، فهذا ليس بالشيء الجيد!
ماذا عن فيتامين ب 5؟
العودة إلى ويكيبيديا مرة أخرى: “حمض البانتوثينيك ، المعروف أيضًا بفيتامين B5 ، هو فيتامين قابل للذوبان في الماء ومطلوب للحفاظ على الحياة. حمض البانتوثينيك ضروري لتكوين أنزيم A (CoA) ، وبالتالي فهو حاسم في عملية التمثيل الغذائي وتخليق الكربوهيدرات ، البروتينات والدهون. اسمها مشتق من كلمة البانتوثين اليونانية التي تعني “من كل مكان” وتوجد كميات صغيرة من حمض البانتوثنيك في كل طعام تقريبًا ، بكميات كبيرة في الحبوب الكاملة والبقوليات والبيض واللحوم وغذاء ملكات النحل. يوجد عادة على أنه نظير الكحول ، وبروفيتامين بانثينول ، وبانتوثينات الكالسيوم. “
إذن ، فيتامين B5 مفيد لك ، لكن هل يساعدك في الحصول على أحلام واضحة؟ على عكس فيتامين ب 6 ، لا يوجد دليل يدعم هذه النظرية. ومع ذلك ، هناك دليل على أن الجرعات المنخفضة من خلاصة الأعشاب Galantamine (Reminyl / Razadyne) قد استخدمت بنجاح لتحسين التفكير والذاكرة. نظرًا لأنه جزء من الذاكرة في أدمغتنا نحاول التحكم فيه ، يبدو أن Galantamine قد يكون المفتاح لتجربة زيادة كبيرة في نشاط الأحلام والحيوية والوضوح. ممزوجًا بفيتامين B5 ، سيساعدك على الحصول على أحلام مثيرة ستتذكرها ، وبعد ذلك عندما تبدأ ذاكرتك في الازدياد في الليل وتصبح أكثر وعياً أنك تحلم ، يمكنك أن تبدأ تجربة Lucid Dreaming.
مرة أخرى ، ليس من الجيد تجربة جرعات مختلفة من هذه الفيتامينات. سيكون الخيار الأفضل هو شراء شيء يحتوي على المكونات التي تريدها في جرعة تم التحقق منها والتوصية بها.
