بعد الحمل انقاص وزنك واستمتع بتجربتك مع مولودك الجديد! هل رزقت بطفل وأنت الآن تتطلع إلى إنقاص وزنك؟ يمكن أن يكون إنجاب طفل تجربة رائعة بشكل صحيح ، ولكن بعد تحمل 9 أشهر من الحمل بما في ذلك أشهر من زيادة الوزن ، تشعر العديد من النساء بالحاجة إلى العودة إلى أجسامهن قبل الحمل.
من المفهوم أن أشهر الحمل قد تسبب الكثير من الخمول وتناول الطعام الزائد لدعمك وصغيرك. لا تكن صبورًا عند محاولة استعادة لياقتك. ستثير الحياة بعد الولادة دائمًا مشكلة جديدة يمكن أن تمنع خطط فقدان الوزن.
تعامل مع الأمر “بسهولة” وركز على إنقاص الوزن بشكل تدريجي ، بدلاً من محاولة إنقاص الوزن بسرعة كبيرة من خلال “اتباع نظام غذائي بدعة” ، والذي يمكن أن ينعكس عليك في كثير من الأحيان. قد يستغرق الأمر ما يصل إلى 6 أشهر حتى يعود جسمك إلى طبيعته ، لذا تأكد من إطعامه بشكل صحيح باتباع نظام غذائي صحي ، ولا تقلل السعرات الحرارية. ينطبق هذا حتى إذا كنت لا ترضعين رضاعة طبيعية لأن جسمك يحتاج إلى التعافي بعد أن تتسبب الآثار الجسدية للولادة في إجهادك.
سبب آخر للتركيز على نظام غذائي صحي هو لطفلك الجديد. من الواضح أنها مسؤولية كبيرة ، لذلك ستحتاج إلى كل الطاقة التي يمكنك الحصول عليها لأنها قد تكون متعبة ومرهقة للغاية. فكر في تلك الأوقات في الليل حيث يتعين عليك الاستيقاظ من أجل الطفل ، وستحتاج إلى الطاقة من أجل ذلك ، لذا ركز فقط على تناول الطعام الصحي بانتظام. سيعطيك هذا طاقة ثابتة للتعامل مع المتطلبات الجديدة لطفلك المولود الجديد الجميل.
بعد الحمل ، انقاص الوزن تدريجياً بطريقة سهلة و خطة الأكل الصحي.
