هل يكفي الحصول على غذاء صحي لبشرة صحية؟ قد لا تزال بحاجة إلى استخدام منتجات العناية بالبشرة الطبيعية ، ولكن لا يمكنك أن تخطئ في تناول الطعام الصحي.
هل تريد بشرة رائعة؟ الجميع يفعل. كلنا نريد بشرة شابة ونابضة بالحياة وجميلة. على الرغم من أن كل واحد منا لديه نوع بشرة مختلف ، يمكنك التأكد من أن الغذاء الجيد والطبيعي سينتج عنه بشرة جميلة ، بغض النظر عن عمرك وبغض النظر عن نوع بشرتك.
إذن كيف تختار الطعام الذي ستأكله؟ فيما يلي بعض الأطعمة التي قد ترغبين في إضافتها إلى طعامك المعتاد من أجل بشرة صحية:
الأطعمة الغنية بالأحماض الدهنية
الأحماض الدهنية الأساسية ضرورية لبشرتك لتكون قادرة على تكوين أغشية الخلايا السليمة. تعمل هذه الأغشية كممرات لتدخل المغذيات إلى الجلد وتخرج الفضلات. يمكنك العثور على هذه الأحماض الدهنية في سمك السلمون وزيت الكانولا والجوز وبذور الكتان.
زيوت جيدة
تحافظ الزيوت على بشرتك ناعمة وسلسة. تأكد من استخدام زيوت عالية الجودة لطعامك ، مثل تلك التي يتم تحضيرها من خلال الضغط البارد أو الطارد. يمكنك أيضًا البحث عن زيت بكر ممتاز لتحقيق أفضل النتائج لبشرتك.
الأطعمة الغنية بالسيلينيوم
يحمي السيلينيوم البشرة من الأمراض ويبقيها شابة. تشير الدراسات الحديثة إلى أن الجلد الذي يحتوي على مستويات عالية من السيلينيوم يتمتع بحماية أكبر من سرطان الجلد. يمكنك الحصول على السيلينيوم من خبز القمح الكامل والحبوب والكعك ، وكذلك من التونة والجوز البرازيلي والديك الرومي.
شاي أخضر
يُعتقد أن للشاي الكثير من الفوائد الصحية ، والتي تشمل الحفاظ على بشرتك صحية وجميلة. إنه من أفضل الأطعمة لبشرة صحية ، ولا يمكن الاستهانة بفوائده. إنه يحمي خلاياك ويساعد على الوقاية من سرطان الجلد والأمراض الأخرى المتعلقة بالجلد. سواء تم تناوله عن طريق الفم أو وضعه مباشرة على الجلد ، فإن خصائص الشاي الأخضر المضادة للالتهابات ستمنح بشرتك بالتأكيد التوهج الصحي الذي تريد تحقيقه.
ماء
الترطيب الجيد يكمل مجموعتك من الطعام للحصول على بشرة صحية. تأكد من شرب لترين يوميًا. يوصى بالحصول على المياه المعدنية حتى تشرب أيضًا المعادن التي تساعد في تجديد الخلايا.
بالإضافة إلى الغذاء لبشرة صحية ، يمكنك أيضًا شراء منتجات التجميل الطبيعية التي تحتوي على العناصر الغذائية الأساسية التي يحتاجها جسمك. ابتعد عن تلك التي تحتوي على مواد كيميائية قاسية. حافظي على جمال طبيعتك لفترة طويلة من خلال العناية ببشرتك بشكل صحيح ، كما فعلت.
