هل ممارسة الطب المر ،
مثل الخضار التي تأكلها على مضض؟
لذلك أنت تمشي على طواحين الدوس ، وتسلق السلالم وترفع الأثقال.
أو قم بالركض عبر الضاحية في حرارة الصيف.
لأن شخصًا ما أخبرك أنه “يجب عليك”
“احرق تلك السعرات الحرارية” وراقب ما تأكله.
لكنهم لم يذكروا أن الحركة ممتعة
ولم يكن من المفترض أن يكون لقاء مضمار.
لا حرج في المشي في مول ،
أو الرقص أو ركوب الدراجات في الشارع.
لا يجب أن تكون التمرينات مؤلمة.
افعلها بشكل صحيح وهي ممتعة وقصيرة وحلوة.
عندما يفكر الناس في التمرين ، فإنهم يستحضرون صورًا لمعلمي الصالة الرياضية أو المدربين الرياضيين أو المدربين العسكريين أو المدربين الشخصيين الساديين باستخدام لوحات الكتابة. بالحديث من التجربة ، غالبًا ما كانت التربية البدنية في المدرسة محرجة لغير المناسبين وكان الجيش وبعض مدارس الفنون القتالية يوزعون عمليات الدفع ومواقف الإجهاد بشكل منتظم. لذلك ، يمكن لعقل المرء أن يربط بسهولة بين التمرين والألم والإذلال.
بعد ذلك ، كانت هناك المكافآت المبكرة للتمرين والرياضة. كثيرًا ما أشاد المعلمون وأولياء الأمور وأقران الطلاب بالرياضيين في المدرسة ، على وجه الخصوص الفوز الرياضيين. جلبت ألعاب القوى هيبة للمدارس وأولياء الأمور والطلاب الآخرين.
تكمن مشكلة تجارب التمارين المبكرة ، مثل المدرسة الثانوية ، في:
1. يرتبط بعض الشباب بالتمارين الرياضية مع الألم والرفض (الاختيار الأخير للرياضة) والإذلال.
2. غالبًا ما كان الرياضيون في المدارس الثانوية مدفوعين بالمنافسة والثناء الخارجي. عندما انتهت المدرسة ، فقدوا الدافع لممارسة الرياضة.
عالم النفس السلوكي ومؤلف لا عرق: كيف يمكن لعلم التحفيز البسيط أن يجلب لك لياقة مدى الحياة، ميشيل سيغار ، اكتشفت أن الأشخاص الذين التمتع من المرجح أن يستمر النشاط به أكثر من الأشخاص الذين يمارسون الرياضة “لأنهم مضطرون إلى” أو يريدون إنقاص الوزن.
قارن سيغار بين المتمرنين الذين ركزوا على إنقاص الوزن ومستحضرات التجميل (“مشدات الجسم”) مع المتمرنين الذين يمارسون الرياضة للتو من أجل المتعة (“صانعي الجسم غير الجسد”). ووجدت أن الأشخاص الذين لا يمارسون تشكيل الجسم كانوا يمارسون الرياضة بشكل متكرر وأطول وأظهروا تقدمًا أكبر من أدوات تشكيل الجسم. علاوة على ذلك ، عند تقديم الحلوى بعد التمرين ، رفض صانعو الجسم مكافآت الحلوى ، في حين تناول صانعو الجسم المزيد من الحلوى. عند إجراء المقابلات بعد ذلك ، شعر صائغي الجسد أنهم يستحقون المزيد من الحلوى لجهدهم.
أخلاق القصة: ابحث عن شيء تحب القيام به ومارسه للتمتع به ، بدلاً من حساب الجرش وحرق السعرات الحرارية. هذا يعني ممارسة الرياضة في بيئة جيدة مع رفقة جيدة. ثم يصبح التمرين مكافأة خاصة به وليس دواءً مرًا.
