الرقص هو نوع آخر من التمارين الرياضية في الحفاظ على صحة الجسم. مثل أي نوع آخر من الأنشطة أو التمارين ، يمارس الرقص أيضًا الطاقة من خلال عدد كبير من الحركات. معاني الحركات المختلفة المطلوبة هي العضلات المختلفة التي تنقبض وتتحرر باستمرار. من خلال البحث في تاريخ الرقص ، ستساعد أساليب الرقص والطريقة التي يؤثر بها كل نوع من أنواع الرقص على حركة الجسم والمرونة الشخص على فهم المزيد عن جسم الإنسان. يتكون جسم الإنسان من العديد من المجموعات العضلية المختلفة المفيدة للحركة عندما يرقص الشخص. تؤثر أنواع الرقص على عضلات الجسم بسبب المرونة والقوة التي تزيد أو تقلل من حركة الراقص. إذا كانت مرونة الراقص ضعيفة ، فسيكون من الصعب تحقيق أسلوب أعلى في الرقص. على سبيل المثال ، من خلال موسيقى الجاز والباليه والهيب هوب ، تتطلب هذه الأشكال من الرقص تمديدًا معينًا للذراعين والساقين والذي يتضمن عضلات الجسم لتكون قوية ومرنة.
عند الرقص على هذه الأشكال المعينة من الرقص ، من الضروري أن تكون مسيطرًا وأن تعرف ما يفعله الجسم. لإصلاح الحركة الخاطئة ، يجب على الراقص التركيز أكثر على كيفية عمل الجسم. في إصلاح العادات السيئة للتقنية ، هناك العديد من الطرق للمساعدة في تحسين أو تحسين التوازن والقوة الأساسية والمرونة في الراقصة. مجرد الوقوف بشكل مستقيم سيساعد في التركيز على تحولات الجسم وما إذا كانت المؤخرة أو الصدر بارزة في كيفية ضبط نفسها. على سبيل المثال ، سيبدأ القيام بتمارين معينة للمحاذاة والتوازن بالوقوف مع موازاة القدمين لبعضهما البعض على الأرض ، ثم الانحناء ببطء عند الركبتين لإدراك مكان تحرك الجسم. من ثني الركبتين ، ارفعي الكعب إلى حيث تكون الكرات وأصابع القدمين فقط على الأرض. بعد ذلك ، قم بتصويب الركبتين بينما تكون الكرات وأصابع القدم على الأرض ، ثم انزل الكعب إلى أسفل. خلال هذه العملية ، يجب أن يكون الراقص متيقظًا للمكان الذي يتحول فيه الجسم ، والطريقة التي يتم بها حمل الجسم ، والتأكد فقط من وجود التقنية الصحيحة من الرأس إلى أخمص القدمين. من خلال التركيز المستمر على كل جزء من أجزاء الجسم من الرأس إلى أخمص القدمين من شأنه أن يساعد في زيادة الوعي بالجسم. هذا التمرين البسيط يجعل الراقص يحسن الطريقة التي يحمل بها جسده في أشكال مختلفة من الرقص. بمجرد الوصول إلى عادة الرقص في المحاذاة أو الموقف المناسب ، سيساعد ذلك الراقص على إدراكه عند التمدد.
مفتاح التمدد هو إدراك كيفية قيام الراقص بمد ذراعيه وساقيه. على سبيل المثال ، عند تمديد الساق ، يحتاج الراقص إلى استخدام عضلات أوتار الركبة للمساعدة في التمدد بالكامل من الجزء الخلفي من الركبة. لتكون قادرًا على توجيه قدم المرء ، فإن العضلات المستخدمة تأتي من مشط القدم (قوس القدم). هذه حركات بسيطة أو تمددات يحتاج الراقص إلى إدراكها لأنه باستخدام أسلوب سيئ ، يمكن أن يوضح كيف أن جسم الشخص ليس مرنًا أو ممتدًا تمامًا. من المهم التأكد من أن التركيز ينصب على الامتداد المعين الذي يحاول تحقيقه أو تحسينه. على سبيل المثال ، يكتسب العمل للحصول على امتداد مثالي للساق في الهواء أنواعًا عديدة من تمارين الإطالة التي من شأنها زيادة المرونة وتقوية العضلات المعينة المستخدمة. في أي نوع أو شكل من أشكال الرقص ، المرونة مفيدة كراقصة لأن هذا هو ما يعطي نطاقًا أكبر من الحركة ومجموعة متنوعة من الحركات. ومع ذلك ، بينما يقوم الراقص بالتمدد أكثر للعمل على المرونة ، تحتاج عضلات الجسم أيضًا إلى استخدامها أثناء التمدد.
إن عمل العضلات مع التركيز على الإطالة لزيادة المرونة ، يمنح الراقص القدرة على التحكم بشكل أكبر في إمساك تمديدات الساق أو القدرة على القفز في الهواء بتقنية مثالية. على سبيل المثال ، أن تكون مشدودًا وصلبًا سيؤثر على طريقة استرخاء العضلات وانقباضها. تحتاج العضلات إلى الانخراط أثناء الرقص وأيضًا عند محاولة تحسين الاحتفاظ بنوع من المهارات لفترة من الوقت. هناك عضلات معينة يمكن استخدامها عند تحريك كل جزء من أجزاء الجسم. لكي نكون قادرين على القيام بالمهارات الأساسية التي هي بالفعل طبيعية بالنسبة لنا ، والتي تتمثل في المشي والجري والقفز ، يتم استخدام العضلات في ذلك الوقت. هذا مناسب للرقص لأن العضلات تنشغل عندما تتحرك الساق والذراع والجذع والورك والقدم. على سبيل المثال ، رفع الساق خلف الجسم بزاوية 90 درجة موازية للأرض سيحتاج إلى إشراك عضلات الظهر وعضلات الساق وعضلات القدمين للإشارة. لكي تكون قادرة على رفع الساق أعلى من 90 درجة ، هذا هو المكان الذي يحتاج فيه الراقص إلى تحسين المرونة والقوة. ومع ذلك ، يجب أن تنشغل العضلات أثناء التمدد أو التمدد لتكون قادرة على المرونة. أثناء التمدد ، إذا لم يتم انقباض العضلات أو استخدامها بطريقة تجعل الجسم قادرًا على تذكر تمدد معين ، فلن يتمكن هذا الشخص من أن يكون قوياً في رقصه.
من خلال تعلم الامتدادات والتقنيات الخاصة بنوع من أسلوب الرقص ، ستكون قادرًا على وضع معرفتك من خلال أي نوع من مناهج الرقص. نظرًا لأن الرقص هو أيضًا شكل من أشكال التمرين ، فإنه ينطوي على حركات وتدريبات صارمة. ليس بالضرورة أن يتعلم الشخص أساليب الرقص ، ولكن يمكنه فقط الرقص للمتعة أو لممارسة الرياضة. على سبيل المثال ، تمنح Zumba جميع الأعمار من المراهقين الصغار إلى البلوغ ما يريدون ويتوقعون الخروج من الحفاظ على لياقتهم. تقدم Zumba فوائد صحية للشخص لأنها تساعد في تحسين المرونة والقوة والتحمل والشعور بالرفاهية. بشكل عام ، يمكن تنفيذ هذه الفوائد الصحية في أنماط أخرى من الرقص لأن الرقص يدور حول حركة الجسم.
