ممارسة الرياضة هي وسيلة فعالة للحفاظ على لياقة جسمك وتناغمه. مع المقدار المناسب من التمارين ، ستبقى بصحة جيدة ونمط حياة أفضل. يمكن أن يؤدي استخدام الكمية المناسبة من الملحقات إلى تحسين روتين التمرين ويمنحك نتائج أفضل في فترة زمنية قصيرة. ومع ذلك ، فإن استخدام الأدوات أو المعدات الخاطئة يمكن أن يؤدي إلى عواقب وخيمة بنفس القدر. لذلك من الضروري استخدام الأنواع الصحيحة من المعدات أثناء ممارسة الرياضة.
ما هي الجوانب الحاسمة لممارسة الأدوات؟
ما هي أهم الجوانب التي يجب البحث عنها أثناء استخدام المعدات المساعدة أثناء التمرين؟ أولاً ، يجب ألا تلطخ المعدات جسمك. يجب أن توفر قدرًا قليلاً من المقاومة حتى تتمكن من التخلص من بضع بوصات أخرى في إطار زمني سريع. ثانيًا ، يجب أن تكون ملحقات التمرين قوية بما يكفي لتحمل جسمك. ثالثًا ، يجب أن يوفروا قدرًا من الراحة أثناء ممارسة الرياضة. يمكن أن تتسبب الأدوات أو المعدات غير المريحة في أضرار صحية بالغة.
قائمة الملحقات الهامة:
بعد مناقشة الجوانب الضرورية لملحقات التمرين ، يجب أن تكون قد فهمت أنه يجب اختيار هذا الجهاز بعناية فائقة. فيما يلي قائمة ببعض الملحقات القياسية التي يمكنك استخدامها بأمان في صالة الألعاب الرياضية في منزلك.
· كيس ملاكمة:
تعد أكياس الملاكمة من أكثر الملحقات شيوعًا في صالة الألعاب الرياضية. يمكن لجلسة من حوالي خمسة عشر إلى عشرين دقيقة على كيس الملاكمة أن تحرق ما يصل إلى 150 سعرة حرارية. إن التمرين الجيد على هذا الجهاز يخفف التوتر ويعمل كجلسة تدريب جيدة للقلب والأوعية الدموية. يمكنك بدء تمارينك على كيس الملاكمة بجلسة تدريب مدتها 60 ثانية وفترة راحة لمدة 30 ثانية. في وقت لاحق ، يمكنك زيادة فترة التمرين تدريجيًا إلى دقيقتين مع وقت الراحة لمدة دقيقة.
· استخدام أجراس الغلاية:
يمكن لهذه الكرات الثقيلة ذات الكتلة أن تحرق الكثير من السعرات الحرارية مما يؤدي إلى تقوية العضلات بشكل كبير. أيضًا ، يمكن أن تؤدي جلسة التمرين مع Kettle Bells هذه إلى تحسين القوة الأساسية للجسم. يمكنك العثور على هذا الجهاز في عدة قياسات للوزن. يجب عليك اختيار تلك التي يمكنك رفعها مع القليل من الصعوبات. يمكن أن يؤدي اختيار مجموعة أكثر جوهرية من Kettle Bells أثناء التمرين إلى آلام في العضلات. في الحالات القصوى ، قد تظهر مشكلة تمزق العضلات.
· سحب الوقوف:
يمكن أن يساعدك استخدام حامل السحب أثناء التمرين في بناء عضلات قوية. أثناء التقديم على هذه الأداة ، يمكنك تقوية مجموعة مختلفة من العضلات. يمنحك تدريبًا كاملًا للجسم وعضلات أساسية أقوى. على سبيل المثال ، إذا كنت تمارس تمارين الذقن المنتشرة على نطاق واسع ، فإن عضلات الظهر العريضة على جسمك تمارس تمرينًا كاملاً. أيضا ، تصبح العضلة الدالية الخلفية في حالة أفضل.
يساعد استخدام المعدات المناسبة في جعل جلسة التمرين أكثر إثمارًا وجاذبية. يعمل جسمك ميلًا إضافيًا لأنه يؤدي إلى نتائج أسرع. ولكن قبل استخدام أداة إضافية للتمرين ، تحقق مما إذا كانت مناسبة لك ولنوع جسمك. بعض المعدات القياسية ، أثناء التمرين هي كيس ملاكمة ، وجرس ، وحامل سحب.
