المنفعة رقم 1
لا يوجد تشغيل متورط على الإطلاق.
إذا كنت تتساءل كيف يمكنني أن أفقد دهون البطن ، فهذا هو التمرين المثالي لك. إذا كنت تعتقد أنك بحاجة إلى الجري لفقدان الوزن ، ففكر مرة أخرى ، خاصة إذا كنت تتطلع إلى الحصول على عضلات بطن أكثر رشاقة ونحافة. في الواقع ، من خلال زيادة كتلة عضلاتك ، سيزداد التمثيل الغذائي أيضًا ، وستحرق العضلات السعرات الحرارية بسرعة أكبر بكثير من دهون الجسم ، وهذا بدوره يساعدك على إنقاص الوزن بسرعة ويساعدك أيضًا على الحفاظ عليه.
المنفعة رقم 2
إنه تمرين طبيعي رائع لفقدان الوزن.
أنت فقط تستخدم وزن جسمك ضد نفسك ، لا تقصف الشوارع. لا داعي للذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية ورفع أي أوزان. لا داعي للقلق حتى من وقوعك وأنت على الأرض!
فائدة # 3
إنه تمرين جيد لفقدان الوزن خاصة إذا كنت قلقًا من آلام الظهر.
يمكن أن يساعد هذا النوع من التمارين أولئك الذين يعانون من آلام الظهر أو الذين يعانون من نوع آخر من آلام العضلات لتعزيز كثافة عظامهم.
يمكن أن يحسن هذا التمرين الصحة العامة لجسمك ، بما في ذلك مفاصلك ، ويمكنه أيضًا زيادة القوة في العضلات المجاورة.
لا يمكن أن يقوم بها أشخاص ليسوا لائقين فحسب ، بل يتم القيام بها بشكل مفاجئ من قبل أولئك الذين يتمتعون بالفعل بلياقة بدنية عالية بالفعل ، مثل الرياضيين الذين هم بالفعل في ذروة حالة بدنية. هذا لأنهم يقومون بهذا النوع من التمرين من أجل أن يكونوا قادرين على زيادة أدائهم في مجالهم الخاص. لذلك إذا كنت تعتقد أنك لن تكون قادرًا على القيام بذلك ، فكر مرة أخرى.
يمكن أن يحسن هذا النوع من التمارين أيضًا من وضعك ويساعد عضلات ظهرك ، وهو أيضًا شكل رائع من التمارين للمعدة (عضلات البطن) ومؤخرتك (من لا يريد مؤخرة رائعة المظهر!)
المنفعة رقم 4
يمكن القيام به بغض النظر عن العمر لأنه تمرين رائع لفقدان الوزن يسهل على مفاصلك.
يتكون هذا التمرين من حركات طويلة بطبيعتها ، ومثالية لكبار السن حيث يمكن أن تساعد في تحسين التنسيق والتوازن ، وهي مهارة تشتد الحاجة إليها ، خاصة في السنوات الأخيرة من حياة الشخص. يمكن أيضًا أن تقطع شوطًا طويلاً في منع السقوط غير الضروري ، والأهم من ذلك ، خاصة وأن هذا الجزء من حياة الشخص يمكن أن يتأثر حقًا بأقل قدر من السقوط مما قد يؤدي إلى مضاعفات أكثر خطورة.
إنه أيضًا تمرين يمكنك القيام به وفقًا لسرعتك الخاصة ، وجعله صعبًا أو سهلاً كما تريد وضبط التمرين وفقًا لذلك.
يمكن أن يساعد أيضًا كبار السن في الحصول على نطاق أفضل من الحركة في أجسامهم ، مما يساعدهم على أن يكونوا أكثر استقلالية والقيام بالمهام التي قد يطلبون عادةً من شخص آخر القيام بها.
تعتمد حركات التمرين بشكل كبير على التمدد ، وكلما تعلمت التمدد بأمان وكفاءة أكبر ، أصبح جسمك أكثر مرونة ومرونة.
المنفعة رقم 5
تمرين لفقدان الوزن أثناء الحمل وبعده.
تعد الطبيعة الإيقاعية البطيئة لهذا التمرين مثالية أيضًا لأولئك الذين يتوقعون طفلاً أو الذين هم في المراحل المبكرة من إنجاب طفل للتو ، أي وقت ما بعد الولادة. لاحظ ، كما هو الحال مع أي شكل من أشكال التمارين التي تفكر فيها ، من الضروري مراجعة أخصائي الصحة وخاصة إذا كنت حاملاً قبل القيام بأي تمرين ، للتأكد من أنك لائق بدنيًا للقيام بذلك أثناء وبعد الحمل.
فائدة # 6
لا توجد قيود زمنية معينة من قبل أي شخص.
يمكنك بسهولة القيام بهذا التمرين في أي وقت من النهار أو الليل ، قبل الإفطار ، قبل الذهاب إلى الفراش ، مع الموسيقى ، بدون موسيقى ، يمكنك اختيار الوقت والتاريخ والغرفة والموسيقى ، إنه اختيارك تمامًا. لا تستطيع ان تحبه! لماذا لا تحاول القيام بذلك مع شريك ومعرفة من هو الأفضل ، حتى أنك قد تفاجئ نفسك. ليس عليك ترك الأطفال أو القلق بشأن اصطحابهم لاحقًا. تمرن أثناء نومهم أو عندما يذهبون للنوم ، فأنت تملي القواعد وليس الصالة الرياضية التي تخبرك بوقت بدء الفصل وانتهائه وما إذا كان قد تم إعطاؤك مساحة للحضور أم لا. هنا تضع القواعد الخاصة بك ، وتجد مساحة كافية للحصيرة وتذهب بعيدًا.
المنفعة رقم 7
لا حاجة لأي مكياج (أيها الرجال الذين يشملونك أيضًا!)
إنه تمرين مثالي حيث لا يتعين عليك وضع أي مكياج أو ملابس مصممة أو أحذية ركض أو ارتداء أي حذاء في هذا الشأن. ليس عليك مغادرة باب منزلك الأمامي. يمكنك ممارسة الرياضة بسهولة وبفعالية وبسرعة في راحة منزلك ، دون أن ينظر العالم إلى كل تحركاتك. بالنسبة لأولئك منا الذين لديهم وعي ذاتي ، ربما تشعر بعدم الارتياح لفكرة الأشخاص الذين يحدقون فيك وأنت تجري. لست مضطرًا لتحمل مظاهر مضحكة (اعتمادًا على مدى روعتك أو سيئتك حقًا.) هذا بالطبع ، ما لم تكن في حالة جيدة لتبدأ بها ، وفي هذه الحالة قد يعجبك الاهتمام الذي تحصل عليه ( وإذا كان الأمر كذلك ، فهذا جيد لك!).
ميزة المكافأة # 1
هذا النوع من التمرين ليس مخصصًا للنساء فقط ، فهو جيد أيضًا للرجال الذين يمكنهم أيضًا تجربة نتائج مفيدة ليس فقط جسديًا ولكن يمكن أن يساعد أيضًا في قسم الأداء أيضًا.
ميزة المكافأة # 2
يتم استخدامه من قبل الملايين في جميع أنحاء العالم ، لذلك لا يمكن أن يكون هؤلاء والعديد من الناس مخطئين بشأن مدى جودته.
