لنواجه الأمر. بالنسبة لمعظم الأستراليين ، لعبنا الرياضة منذ الصغر. يواصل الكثير منا ممارسة الرياضات التنافسية طوال حياتنا. من الواضح أن معظم الرياضيين لديهم ذروة عمر يصلون إليه للمنافسة ، وهي في الذكور حوالي ثلاثين عامًا ، وفي الإناث حوالي 33 عامًا.
أنا نفسي رياضي محترف. أتنافس في فنون القتال المختلطة ، وهي واحدة من أكثر الرياضات التي تفرض ضرائب جسدية وكما يتفق الجميع ، هناك الرياضات الوحشية. واسمحوا لي أن أخبركم ، ليس هناك ما هو أسوأ من محاولة إكمال جلسة تدريبية من التصارع أو الضرب بعد ثني طوال الليل!
حقيقة بسيطة أخرى هي أن كوننا أستراليين ، فنحن أناس اجتماعيون للغاية. ونحب أن نشرب. لا يمكنني تسمية أي شخص أعرفه في المنزل لن ينغمس في مشروب في ليلة الجمعة أو السبت مع أصدقائه على وجبة ، بما في ذلك أنا! لكن آرائي حول الكحول والتدريب بسيطة ؛ سيؤثر الكحول على كل جانب من جوانب تدريبك. يؤثر على قدرتك على التعافي ، ويؤثر على قدرتك على التفكير والتنسيق بين عقلك وجسمك ، ويؤثر على الكبد والجهاز الهضمي ، ويؤثر على قدرة جسمك على التمثيل الغذائي للدهون والبروتينات ، ولأولئك الذين يشاركون مثلي أنا. في الألعاب الرياضية حيث الوزن وفقدان الوزن مهمان للغاية ، يمكن أن يؤثر ذلك على قدرتك على إنقاص الوزن.
دون الحاجة إلى الانغماس في الأدلة العلمية ، فإن الأدلة ضد الكحول والأداء الرياضي تفوق الفوائد. تشير الأبحاث إلى أن شرب كأس أو اثنتين أو نبيذ أحمر كل ليلتين يمكن أن يساعد في خفض ضغط الدم ، ولكن بالنسبة للرياضيين المنافسين ، فإن اتباع نظام غذائي صارم مهم أيضًا ، لذا فإن ضغط الدم (ما لم يكن لدى الرياضي حالة موجودة مسبقًا ) لا ينبغي أن يكون مشكلة.
بالنسبة لأولئك الذين يتدربون على الرياضات الاحترافية ، فإن إحدى أفضل الطرق للتعرف على هذا الموضوع هي الاستماع إلى الأشخاص والجمع من ذوي الخبرة. إليك بعض الاقتباسات من الأشخاص الذين تدربوا ويتنافسوا كمحترفين.
Rob Hill (Australia) Pro MMA Fighter – “الكحول ، مثل أي شيء آخر ، يمكن القيام به باعتدال. ومع ذلك ، بالنسبة لأولئك الذين يتنافسون ، بغض النظر عن أي رياضة ، فإن ذلك سيبطئ لياقتك وتقدمك وتعافيك. لا يوجد شيء يمكن أن يؤثر عليك بشكل سيء مثل الكحول ما لم تكن مصابًا أو مريضًا ، ولا أحد يريد ذلك. يؤثر الكحول أيضًا على جهازك المناعي والعصبي ، مما يجعل من الصعب التعافي بين الجلسات ، ويعني أنك قد تصبح أكثر عرضة للإصابة بالمرض. لمدة شهرين على الأقل قبل الحدث ، واستمتع بواحد أو اثنين للحصول على مكافأة بعد قتال أو حدث “.
روبرت بوندي (إنجلترا) برو بوكسر – “لا تذهب ، على الإطلاق. إذا كنت تتدرب لمعسكر قتال ، سواء كان معسكرًا لمدة 6 أو 8 أسابيع ، فلا يهم ، لا يوجد كحول لمعسكر التدريب. يكبر معظم الناس القدرة على الشرب والقدرة على البقاء بين المعسكرات ، وهذا أمر مقبول لأنه من المهم أن يتعافى الشخص عقليًا ويقضي وقتًا مع أصدقائه وعائلته ولأن ذلك لا يمثل عبئًا. ولكن بالنسبة لمعسكر التدريب ، لا توجد كحول . إنه يؤثر فقط على الكثير من الأشياء التي يمكن أن تكلفك قتالًا “.
Silviu Vulc (رومانيا) مدرب MMA ، عضو سابق في فريق Red Devil Fight ، مدرب ملاكمة روماني سابق – “ليس سيئًا للغاية تناول كوب من الكحول أو الجعة بعد التدريب ، طالما أنه مع الطعام أو العشاء ، يمكن أن يساعد على استرخاء الجسم بعد جلسة التدريب. أفضل كأس من النبيذ. ولكن قبل أي حدث ، لمدة 6 أسابيع ، لا كحول “.
رافائيل ‘نيجاو’ لوبيز (البرازيل) مقاتل MMA ، مقاتل مواي تاي ، حزام BJJ Brown ومدرب – “يا رجل ، لا يمكنك الشرب. إذا شربت وتدربت للقتال ، فلن أشعر أبدًا أنني أتعافى. إذا شربت الجعة فهي كذلك مختلفة عن الفودكا أو الروح ، البيرة لا تزال سيئة ، لكنني أشعر بالضيق الشديد إذا شربت الفودكا. إذا قاتلت ، فأنا لا أشرب ، بالتأكيد! “
Boyd ‘Gypsy’ Clark (أستراليا) Muay Thai ، Boxing – “إذا اضطررت إلى ذلك لسبب ما ، فلن يؤثر تناول مشروب كحولي على التدريب حقًا. إذا تم تنظيم معسكرك القتالي لمدة ستة أسابيع ، أود أن أعتقد أنك لن تشرب أي كحول ، أكثر من مشروب واحد إذا كنت مضطرًا لذلك. أكثر من أي شيء آخر ، سوف يعيق تعافيك ، لذلك لن تكون قادرًا على دفع نفسك إلى 100٪ في جلسات التدريب الخاصة بك. “
إذاً لديك الأمر ، من المقاتلين النشطين والمدربين الذين يتمتعون بخبرة كبيرة. الرأي الشائع هو أن استهلاك الكحول أثناء الاستعداد لأي نوع من المنافسة سيعيق أدائك ، عن طريق تقليل قدرتك على التعافي ، وإبطاء جهازك العصبي وتقليل قدرتك على التدريب بنسبة 100٪ ، وهو ما يريد كل رياضي القيام به. تريد قمة رياضتهم!
