التحدي الذي يواجهه معظم الآباء هو محاولة جعل أطفالهم يأكلون طعامًا صحيًا. إن موضوع الأكل الصحي هو دائمًا معركة أو صراع بين الوالدين والطفل ، وفي كثير من الأحيان يشعر الطرفان بالضيق والإحباط.
أسهل طريقة لجعل الأطفال يأكلون طعامًا صحيًا هي أن تبدأ في صغرهم. يشكل الأطفال عاداتهم الغذائية قبل سن العاشرة. بصفتك أحد الوالدين ، ركز على هذه السنوات التكوينية ، وشكل عاداتهم الغذائية مبكرًا.
قدم دائمًا طعامًا صحيًا في منزلك ، وقم بتعبئة وجبات غداء ووجبات خفيفة صحية لأطفالك. عندما تكون في منزل شخص آخر ، كن مهذبًا من خلال تناول طعامه ، ولكن علم أطفالك كيفية اكتشاف الخيارات الصحية ، وشجعهم على الذهاب إلى تلك الخيارات. بينما لا يزالون صغارًا جدًا ، لا تمنحهم أي خيار وربما لن يمانعوا على الإطلاق.
هناك طريقة أخرى سهلة لجعل الأطفال يأكلون طعامًا صحيًا وهي إثارة اهتمامهم بالأطعمة الصحية. افعل ذلك من خلال مجموعة من الخيارات الصحية في منزلك. إذا كان لديك العديد من أنواع الطعام المختلفة ، ولكن جميعها صحية ، فلا داعي للقلق بشأن اتخاذ أطفالك الخيار الخاطئ.
أيضًا ، أدخل أطعمة جديدة مثل التوفو والفواكه والخضروات المختلفة كثيرًا. يجب أن يكون تناول فاكهة أو خضروات جديدة باستمرار مرة واحدة في الأسبوع كافيًا لإثارة اهتمام أطفالك بالمجموعات الغذائية. العب الألعاب مع أطفالك واستمتع بالفاكهة الملونة. يمكنك صنع رجال فواكه مع أطفالك ، وإثارة اهتمامهم بالعديد من الفاكهة!
من المهم أن تتذكر أن تكون قدوة لأطفالك. يمكنك فرض كل هذه القواعد ، ولكن إذا لم تتبعها بنفسك ، فسيرى أطفالك أنه لن يتعين عليهم اتباعها يومًا ما أيضًا. خلال سنوات شبابهم ، يريد الأطفال أن يكونوا مثل والديهم تمامًا. إذا أظهرت لهم أنك تتناول طعامًا صحيًا وأنك تستمتع به ، فسيرغبون في فعل الشيء نفسه. حتى عندما لا يكون أطفالك في الجوار ، اختر الخيار الصحي. ستكون ممارسة جيدة لك ومفيدة لصحتك أيضًا!
عند اتباع مسعى الأكل الصحي ، تذكر أن تكون متسقًا. تناول الطعام الصحي دائمًا واختر الخيار الصحي. عندما تذهب إلى المطاعم ، اختر الخيار الصحي لأطفالك ، ووضح لهم كيفية اختيار الخيارات الصحية. الحفاظ على الاتساق هو المفتاح لإنجاب أطفال يأكلون طعامًا صحيًا طوال الوقت.
إذا كنت تأكل طعامًا صحيًا في المنزل ، ولكن دع أطفالك يأكلون خيارات غير صحية عندما يكونون بعيدًا عن المنزل ، فمن المحتمل أن يطوروا مذاقًا للطعام الذي لا يجب أن يأكلوه. لذا كن متسقًا وسيؤتي ثماره!
أخيرًا ، تحدث إلى أطفالك. اجعلهم يفهمون سبب اختيارك وتناول الأطعمة التي لديك في المنزل وفي المطاعم. إذا تجاوز أطفالك سن العاشرة ، فاتصل باجتماع عائلي وتحدث عن كيفية تناول الطعام الصحي.
إذا لم تكن قد بدأت عادات الأكل الصحية في وقت مبكر ، اجعله مسعى عائليًا واعمل كفريق. تعرف على كيفية تقليل الوجبات السريعة والوجبات السريعة والطعام الجاهز في الميكروويف ببطء ولكن بثبات. حتى لو لم تبدأيهم في سن مبكرة ، فإن الأكل الصحي سيكون دائمًا في متناول يدك أنت وأطفالك.
