سواء كنت متزلجًا محترفًا على الجليد أو طفلًا صغيرًا أو متقاعدًا أو طالبًا أو ربة منزل ، يمكنك الحصول على فوائد صحية من التزلج على الجليد.
كونه في حد ذاته تمرينًا هوائيًا مثل المشي والجري والسباحة ، فإنه يوفر تأثيرات إيجابية على صحة القلب والأوعية الدموية. ميزة على الجري هي أنه ليس صعبًا على مفاصلك ، لأنه تمرين منخفض التأثير ، إلا إذا كنت تقوم بالقفز أثناء التزحلق على الجليد. يجعل عضلات القلب صحية ، ويوفر حماية كبيرة من أمراض الشرايين التاجية والنوبات القلبية اللاحقة. كما أنه يساعد في إنقاص الوزن ، حيث يمكن للشخص حرق 250 إلى 810 سعرة حرارية في الساعة من خلال التزلج على الجليد الترفيهي ، وفقًا لصفحة ويب جمعية التزلج على الجليد الأمريكية. وفي الوقت نفسه ، يستخدم التزلج التنافسي المزيد من السعرات الحرارية ، بمعدل 450 إلى 1.080 لكل ساعة من التزلج. للتوضيح فقط ، فإن رجلًا يبلغ وزنه 68 كجم يتزلج باستمرار لمدة ساعة يحرق السعرات الحرارية التي يحرقها عندما يركض خمسة أميال في الساعة.
كما هو الحال مع الأنشطة الرياضية الأخرى ، فإن التزحلق على الجليد يحسن القدرة على التحمل. تتطور القدرة على التحمل عندما يحافظ المرء على وتيرة ثابتة وثابتة على مدى فترة زمنية أطول. من المهم أنه في البداية ، لا بأس في الاستقرار على مسافات قصيرة ، ولكن بمرور الوقت ، يجب زيادتها تدريجياً حتى تزداد القدرة على التحمل أيضًا.
كما أن التزحلق على الجليد يحسن من قوة العضلات. عند التزحلق على الجليد ، فإن عضلات الفخذ وأوتار الركبة هي عضلات الساق التي تقوم بأكبر قدر من العمل ، ولكن العديد من العضلات الأخرى في الجسم تعمل بالتنسيق مع عضلات الساق هذه. تحتاج عضلات البطن والظهر أيضًا إلى الانقباض والاسترخاء من أجل الحفاظ على الوضع المستقيم والتوازن.
تتعزز اللياقة العقلية أيضًا بالتزلج على الجليد ، حيث إنها تمارس السيطرة العقلية أثناء الفعل. يحتاج المرء إلى أن يكون في غاية اليقظة والوعي أثناء التزلج. إنه مزيل للتوتر وشكل من أشكال الاسترخاء للعديد من الأفراد الذين يستخدمونه كوسيلة للتخلص من ضغوط الحياة والعمل. يساعد الهواء النقي وأشعة الشمس في التزحلق على الجليد في الهواء الطلق ، بالإضافة إلى رفقة العائلة والأصدقاء ، بشكل كبير في الاسترخاء من أسبوع طويل من العمل والمشاكل. تم تحسين الثقة بالنفس بالتأكيد أيضًا. إن التحدي المتمثل في إنشاء التحكم الكامل في الجسم والتوازن يجلب الفخر عندما يكون المرء قادرًا على التغلب عليها.
من الجيد جدًا أن نرى أن البالغين أصبحوا أكثر وعيًا بصحتهم ، وأن الكثيرين قد تحولوا إلى التزلج على الجليد ليصبحوا لائقين بدنيًا. لقد ولت الأيام التي كان الأطفال فقط يهتمون بالحركة والتزحلق على الجليد.
