يتمثل دور النظام الغذائي الصحي في توفير الكثير من الفيتامينات والمعادن لجسمك. إذا كنت ترغب في محاربة الأمراض والبقاء في حالة جيدة ، فقد ترغب في الالتزام بنظام غذائي صحي متوازن. بينما يُعد تناول الفواكه والخضروات الطازجة فكرة جيدة لتلبية احتياجاتك الغذائية ، يمكن أن تساعدك المكملات الغذائية أيضًا في تحقيق هذا الهدف. دعنا نتعرف على ما يمكن أن تقدمه المكملات الغذائية من أجلك.
كما ذكرنا سابقًا ، يعد تناول نظام غذائي متوازن فكرة جيدة للحصول على الكمية المطلوبة من الفيتامينات والمعادن ، ويمكن أن يضمن الجمع بين نظامك الغذائي الروتيني وبعض المكملات الغذائية حصول جسمك على ما يحتاجه للبقاء بصحة جيدة. ما هي المكملات الغذائية التي يجب أن تتناولها؟ حسنًا ، لا ينصح بتناول جميع المكملات الغذائية.
لكي تكون في الجانب الآمن ، قد ترغب في الذهاب إلى المكملات الغذائية التي تنظمها سلطة ، مثل إدارة الغذاء والدواء. عادة ما يتم تسويق المكملات الغذائية التي لا تنظمها أي سلطة على أنها حل بسيط للتعامل مع العديد من الاضطرابات أو إعطاء جسمك العناصر الغذائية التي لا يستطيع الحصول عليها من نظامك الغذائي المعتاد.
لذا ، فإن سؤال المليون دولار هو كيف يمكنك الحصول على جميع فوائد المكملات الغذائية؟ حسنًا ، الطريقة الأكثر أمانًا هي استشارة طبيبك قبل الذهاب لأي مكمل. سيساعدك هذا على تجنب أي آثار جانبية سلبية للمنتج. دعنا الآن نتعرف على ما يمكن أن تقدمه المكملات الغذائية من أجلك.
التمثيل الغذائي السليم
بعد تناول وجبة ، ما يفعله جسمك هو تكسير البروتينات والكربوهيدرات والدهون مع امتصاص العناصر الغذائية الأخرى. يعتمد امتصاص هذه العناصر الغذائية على العديد من الفيتامينات (فيتامين ب) التي يجب عليك تناولها يوميًا.
ماذا تفعل فيتامينات ب؟ دور فيتامينات ب هو مساعدة جسمك على منع آثار نقص الفيتامينات الأخرى ، مثل آلام المفاصل واضطرابات التزلج وفقر الدم وتلف الأعصاب ، على سبيل المثال لا الحصر ، كما يقول باحثون في جامعة ولاية كولورادو.
صيانة الأنسجة وإصلاحها
كما أنها تساعد جسمك في إصلاح الأنسجة ، وهي عملية تستمر ما دمت على قيد الحياة. نتيجة لأنشطتك الروتينية ، تتعرض أنسجتك للكثير من الإجهاد. تستمر الخلايا المتخصصة في جسمك في إنتاج البروتينات التي تخلق أنسجة جديدة تحل محل النسيج التالف. تكون عرضة للإصابة بالأمراض عندما لا يتم إصلاح الأنسجة لسبب أو لآخر. لتقوية عظامك وتطوير نمو الأنسجة ، يمكنك تناول فيتامين د والكالسيوم.
يمنع المرض
تساعدك بعض المكملات الغذائية في الوقاية من أنواع معينة من السرطان. تعمل بعض الفيتامينات ، مثل فيتامين A و C و E كمضادات للأكسدة وتحييد المواد الكيميائية المعروفة باسم الجذور الحرة. تؤدي هذه المواد الكيميائية إلى حدوث أضرار تأكسدية في الخلايا مما يعرضك لخطر الإصابة بالسرطان ، وفقًا للمعهد الوطني للسرطان.
إذن فهذه بعض الفوائد الرائعة التي يمكنك الحصول عليها من خلال الجمع بين المكملات الغذائية ونظامك الغذائي المعتاد. مرة أخرى ، تأكد فقط من استشارة طبيبك قبل استخدام أي مكملات.
