غالبًا ما يتطلب الحفاظ على ابتسامة جميلة وصحية الكثير من العمل ، يحتاج الشخص إلى الحفاظ على عادات صحية جيدة تمنع تكون البكتيريا التي تسبب تسوس الأسنان وتجويفها ومضاعفات أخرى ولكنها لا تنتهي عند هذا الحد ، يجب إجراء فحص دوري. يتم إجراؤها مرة كل ستة أشهر. سيساعد فحص الأسنان هذا على إزالة أجزاء صغيرة من الطعام التي قد تكون عالقة بين أسنانك ، ولا يمكن إزالة هذه الأجزاء من الطعام ببساطة عن طريق تنظيف الأسنان بالفرشاة والفرشاة ، وإذا تركتها ستبدأ في التحلل وستتسبب بالتأكيد في رائحة الفم الكريهة وحتى اللثة الأمراض.
سنتحدث اليوم عن الأطعمة التي تساعدك بالفعل على تعزيز صحة الأسنان من خلال توفير جميع المعادن والمركبات التي يحتاجها الجسم من أجل بناء أسنان صحية ، دعنا نمضي قدمًا ونتحدث عنها:
الكالسيوم
من أجل الحصول على أسنان قوية وصحية ، فأنت بحاجة إلى تناول الكالسيوم بانتظام ، ويمكن العثور على المنشورات في الأطعمة مثل الحليب (منتجات الألبان) والسردين ومشروبات الأرز والحبوب المدعمة والسلمون المعلب والخضروات ذات الأوراق الخضراء الداكنة.
فيتامين سي
تشير التقديرات إلى أن هناك حاجة إلى ما يقرب من 1000 مجم من فيتامين سي يوميًا للوقاية من الأمراض مثل التهاب اللثة وهو المرحلة الأولى من أمراض اللثة الخطيرة التي تسبب السكتة الدماغية والسكري وحتى الزهايمر.
فيتامين د
هذا فيتامين مهم للأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 40 عامًا ، وذلك لأن أجسامنا مع تقدمنا في العمر لا تمتص الكثير من الكالسيوم كما فعلت قبل 20 عامًا. يمكنك العثور على فيتامين د في الحليب والأرز المدعم ومشروبات الصويا والسمن والسلمون ويمكن لأجسامنا إنتاجه بعد التعرض لأشعة الشمس بشكل معتدل.
فلوريد
هذا عنصر أساسي لأسنان صحية جيدة ، في السلطات الأمريكية المسؤولة عن إمداد المدينة بالمياه وافقت على استخدام الفلورايد “لتعزيز” المياه لأنه يعزز صحة الأسنان وغير ضار بالناس.
