المراهقة هي فترة النمو السريع. في الواقع ، يكتسب المراهقون ما يقرب من 50 في المائة من وزنهم البالغ خلال سنوات المراهقة. ومع ذلك ، فإنهم أقل عرضة لتناول الطعام الغذائي. يعرف المراهقون أنه من المهم تناول الطعام بشكل صحيح ، لكن الكثير من المراهقين لا يفهمون التغذية الأساسية.
الافطار
إنهم يتخطون وجبة الإفطار ويختارون دائمًا العديد من الأطعمة الغنية بالدهون عند تناول الوجبات الخفيفة في مطاعم الوجبات السريعة. ربما يكون أسوأ المذنبين هن المراهقات اللائي يتبعن نظامًا غذائيًا طوال الوقت ويتجنبن الطعام الصحي الذي يعتقدن أنه “يسبب السمنة للغاية”.
تبدأ عادات الأكل الجيدة في مرحلة الطفولة المبكرة ، وهنا يجب على الآباء البدء في تقديم مثال جيد. ومع ذلك ، خلال سنوات المراهقة ، يجب على الآباء أن يكونوا أكثر حذرًا في توجيه خيارات الطعام. لا يمكنهم التحكم في ما يأكله المراهقون أو لا يأكلونه خلال النهار ، لكن يمكنهم تقديم خيارات صحية في المنزل. المراهقون متهورون في تناول الطعام ، وعادة ما يمضغون ما هو في متناول اليد. لذا قم بتخزين الثلاجة بالوجبات الخفيفة الصحية. قدم عشاءًا مغذيًا وحاول أن تجعل وقت تناول الطعام ممتعًا.
أيضًا ، كن مرنًا بشأن الوقت الذي تتناول فيه العشاء ، مع مراعاة جدول المراهق المزدحم في كثير من الأحيان.
التشجيع
إذا كان ابنك المراهق يتجنب تناول الأطعمة الصحية لأنه يعتقد أنه يسبب السمنة ، فإن التذمر لن يساعد. يعتقد العديد من الخبراء أن هذا هو الوقت المناسب للوالدين للتراجع ، مع الاستمرار في تقديم بدائل صحية. يمكن تشجيع المراهقين على تناول الفاكهة والجبن والزبادي.
يعتبر حليب الجلد وعصير الفاكهة من الخيارات الجيدة الأخرى. قد يكون جعل المراهقين يأكلون جيدًا مهمة صعبة ، لكن لا تستسلم. الآن أكثر من أي وقت مضى هو الوقت المناسب لتقنيتهم. أنت ماذا تأكل
